I dag är det många som undrar om de har ADHD – särskilt om de ofta känner sig rastlösa, lätt uttråkade, känsliga för stress eller har svårt att passa in i traditionella strukturer. Men förvånansvärt ofta visar det sig att det inte handlar om en neuropsykiatrisk diagnos, utan snarare om personlighetsdrag som HSP (Highly Sensitive Person) eller HSS (High Sensation Seeking). Båda dessa profiler innebär ett känsligt, snabbarbetande nervsystem som reagerar starkt på intryck – men på olika sätt. HSP-personer bearbetar information djupt och påverkas starkt av sin omgivning, medan HSS-personer drivs av nyfikenhet, variation och ständig utveckling. I vissa fall har en individ drag från båda, vilket kan skapa en intensiv inre värld – men utan att det nödvändigtvis är en funktionsnedsättning. Att förstå skillnaden är avgörande för att välja rätt väg i livet, och inte medicinera bort det som i själva verket är en känslig och kraftfull personlighetstyp.
HSP (Highly Sensitive Person) eller högkänslighet är ett medfött personlighetsdrag som innebär att nervsystemet bearbetar information djupare och mer nyanserat än genomsnittet. HSP-personer har en hög känslighet för inre och yttre intryck, vilket kan visa sig som stark empati, känslighet för stämningar, behov av återhämtning och ett rikt inre liv. De märker subtila detaljer som andra ofta missar och har ofta en djup förståelse för människor, natur och komplexa samband. HSP är inget fel eller hinder – utan ett evolutionärt temperament som finns hos ca 15–20 % av befolkningen och även hos många djurarter. Personer med HSP-drag behöver ofta balans mellan stimulans och vila, och mår bäst i miljöer där äkthet, kvalitet och mening får ta plats.
Typiska drag hos en HSP-person:
Djup bearbetning av intryck
– Tänker mycket, reflekterar länge och analyserar samband på djupet.
Stark empati och känslighet för andras behov
– Märker snabbt hur andra mår och påverkas lätt av deras känslor.
Låg tålighet för överstimulering
– Blir lätt trött eller stressad i högljudda, röriga eller intensiva miljöer.
Känslighet för detaljer och subtila nyanser
– Märker saker andra missar – t.ex. förändringar i tonfall, blickar eller stämningar.
Stark reaktion på konst, musik, natur eller djup mening
– Kan känna stark glädje, sorg eller förundran inför något vackert eller meningsfullt.
Behov av ensamhet och återhämtning
– Behöver tid i stillhet för att smälta intryck och hitta inre balans.
Stark rättvisekänsla och etisk kompass
– Reagerar känslomässigt på orättvisor, oärlighet eller girighet.
Känslighet för kroppsliga signaler
– Känner snabbt av trötthet, hunger, obehag eller sjukdomssymptom.
Djupa relationer – men selektiv i sociala sammanhang
– Föredrar äkta, nära kontakt framför stora grupper eller ytliga samtal.
Hög inre kravbild och självreflektion
– Är ofta samvetsgrann, självkritisk och strävar efter att göra rätt – ibland till sin egen nackdel.
HSS (High Sensation Seeking) är ett personlighetstypiskt drag som kännetecknas av en stark inre drivkraft att söka nyhet, variation, stimulans och utmaning – både mentalt och i livet i stort. HSS-personer är ofta nyfikna, kreativa, rastlösa och självständiga, och trivs bäst när de får utforska nya idéer, miljöer eller projekt. De har svårt för monotoni och rutin, och behöver ett visst mått av förändring för att känna sig levande och engagerade. När HSS kombineras med högkänslighet (HSP), vilket gäller ca 30 % av alla HSP-personer, uppstår en ovanlig men kraftfull kombination: en person som är både djupreflekterande och äventyrsdriven. I befolkningen i stort uppskattas omkring 10–15 % ha tydliga HSS-drag.
Typiska drag hos en HSS-person:
Ständigt nyfiken på nya upplevelser och idéer
– Trivs med att utforska det okända – mentalt, fysiskt eller socialt.
Snabbt uttråkad av rutin och upprepning
– Behöver variation och förändring för att känna sig levande.
Söker meningsfull stimulans, inte bara underhållning
– Vill lära sig nytt, utmana sig själv eller skapa något unikt.
Gillar utmaningar och viss risk – inom rimliga ramar
– Testar gärna nytt, men tänker oftast igenom det först (särskilt om kombinerad med HSP).
Har stark inre drivkraft och egen motivation
– Jobbar hårt för det som känns viktigt – ofta med hög intensitet.
Växlar snabbt mellan fokus och rastlöshet
– Kan bli totalt uppslukad – men också lätt ”över” något som tappar känsla eller djup.
Känslomässig dualitet – både intensiv och reflekterande
– Vill ha tempo, men behöver också tid för att bearbeta intryck.
Gillar frihet och självständighet mer än fasta ramar
– Passar bäst i roller där man får skapa, styra eller tänka fritt.
Blir ofta beskriven som “energisk”, “sökande” eller “driven”
– Ofta engagerad i flera saker samtidigt – om de känns inspirerande.
Kan pendla mellan flow och överstimulering
– Mår bäst av balans mellan aktivitet och återhämtning – annars risk för utmattning.
Sedan finns det som sagt personer som har en kombination av HSP och HSS.